Jak se vybavit na trail running

Říká se, že běh není na vybavení nijak náročný a stačí ti jen běžecké boty. Jenže jestli chceš běhat v různém počasí, různém terénu i nadmořských výškách a ideálně si to ještě užít, budeš potřebovat o něco víc. Zkrátka funkční oblečení a vybavení, na které je spoleh.

Začít je potřeba u bot. Právě ty jsou základem výbavy každého terénního běžce. Trailové boty se liší tvarem kopyta, mírou tlumení, dropem mezi patou a špičkou i spoustou dalších detailů.

Velmi zjednodušeně si můžeš vybrat mezi pohodlnou botou na dlouhé běhy hraničící s výletem, nebo precizní botou na přesné cupitání kamenitým terénem.

Jestli tě čekají skalnaté a kamenité trasy, hodí se sáhnout po botách, které jsou do takového terénu stavěné. Poznáš je třeba podle jemnějšího vzorku podrážky, výztuhy pod stélkou proti ostrým kamenům a pevnější ochrany špičky i paty. Často bývají méně tlumené, takže nabídnou lepší kontakt s terénem a větší jistotu při přesném došlapu. V naší nabídce tuhle kategorii zastupují třeba Topo Athletic Terraventure a Oboz Katabatic.

Jestli hledáš co nejuniverzálnější botu, sáhni po modelu se středně hrubým vzorkem a slušným tlumením. Zvládne delší přeběhy po asfaltu, ale zároveň tě podrží i v terénu, kde pořád potřebuješ dobrou trakci. Hodí se i prostornější špička, aby měly prsty při delších bězích dost místa. Pokud hledáš právě tenhle typ parťáka, mrkni třeba na Topo Athletic Ultraventure a Altra Timp.

Hrubší vzorek podrážky se hodí do měkčího terénu, jako je písek nebo bláto. Výraznější výstupky ti pomůžou získat lepší záběr v sypkém podkladu i mokrém terénu, se kterým se nejčastěji potkáš na jaře a na podzim. Podívej se na Topo Athletic Pursuit. 

Náš ideální botník vypadá nějak takto: silniční boty, technické a precizní boty na kamenité povrchy, univerzální dobře tlumená objemovka a boty do nepohody. Ano, může to znít přehnaně, ale díky tomuhle systému vám všechny boty déle vydrží, noha si odpočine a vy budete mít vždycky možnost volby podle počasí nebo výletu, na který se zrovna chystáte.

Bavlněné ponožky s obrázky nech tentokrát radši v šuplíku. Tady jde o co nejlepší odvod potu, rychlé schnutí a pohodlí pro nohu - jinak si o puchýře snadno koleduješ. V létě se hodí tenké syntetické ponožky, v chladnějších měsících zase teplejší varianty s příměsí merina a zesílením na patě a špičce.

Hlavně v zimě se hodí pár drobností, díky kterým můžeš běhat v přírodě s větším klidem a menším trápením. První z nich jsou nesmeky — vylepší trakci na sněhu i ledu a v batohu zaberou minimum místa, když zrovna nejsou potřeba. 

I když zrovna neběháš orienťák, snadno oceníš i návleky. Pomůžou zabránit tomu, aby se ti do bot dostala hlína, jehličí nebo kamínky.

Jestli běháš, klidně na trail využiješ i část oblečení, které už máš doma. V létě si navíc vystačíš s poměrně krátkým seznamem. Jakmile ale přijde zima, vítr nebo vyšší hory, začne vrstev rychle přibývat. My se tady zaměříme hlavně na ty, které ti pomůžou zůstat v pohodě, i když se venku počasí zrovna moc netváří přátelsky.

Stejně jako u ponožek i tady platí jednoduché pořadí: co nejlepší odvod potu, rychlé schnutí a pohodlí. Běžecké oblečení by mělo dobře sedět a nemělo by tě nikde dřít, tlačit ani jinak otravovat.

U triček většinou vedou syntetické materiály, které v teple nedrží vlhkost, ale pomáhají jí rychle pryč od těla. V zimě naopak často dává smysl tenké merino, které přidá něco navíc v izolaci. Časem si stejně nejlíp vyzkoušíš, co funguje právě tobě.

U šortek je základ zase rychlé schnutí a pohodlí. Hodit se může i kapsa na drobnosti v bederní části nebo kapsy po obvodu pasu, kam schováš to, co chceš mít po ruce.

Více o tom, jak vrstvit a správně vybrat oblečení, najdeš v článku Jak se vybavit na turistiku.

Jako svrchní vrstva se často osvědčí lehké větrovky z prodyšných materiálů, třeba z Pertexu Quantum Air. Dobře chrání před větrem a zároveň pořád slušně dýchají. Místo větrovky může dobře fungovat i tenká softshellka, která ochrání, nezadusí tě a navíc zvládne i roli druhé transportní vrstvy.

V zimě se pak hodí zateplené legíny nebo tenké softshellové kalhoty v užším střihu. A stejně jako u všeho ostatního, i tady si časem najdeš vlastní systém. Někdo nedá dopustit na dvoje legíny přes sebe, jiný si pod klasické běžecké legíny bere tenké spodky.

Když přijdou přeháňky a ty buď musíš, nebo prostě chceš být venku, přichází čas na nepromokavou bundu. Naštěstí dnes existují i lehké nepromokavky navržené přímo pro běh. Důležitá je u nich nízká hmotnost, spolehlivá ochrana před deštěm a dobrá sbalitelnost. Často je složíš do malého balíčku, který se vejde do běžecké vesty, takže tě nepovedená předpověď jen tak nezaskočí.

A pokud chceš být připravený(á) opravdu důkladně, najdeš u nás i nepromokavé kalhoty. Spolu s bundou tvoří komplet, který bývá povinnou výbavou na některých skyracech a dalších horských závodech.

Když se zastavíš, ochladí se i tělo. Právě v tu chvíli přijde vhod tenká péřová nebo syntetická zateplovací bunda, která dobře izoluje a zároveň je skvěle sbalitelná. V pohodě ji schováš do běžecké vesty a při kratší pauze za ni budeš fakt rád(a).

V létě se hodí sluneční brýle proti ostrému světlu a k tomu klidně i kšilt nebo čepice s kšiltem. V zimě naopak častěji sáhneš po čelence nebo tenké čepici. A tunelový šátek? Ten je skvělý parťák proti větru i chladu. Není od věci mít jeden navíc — třeba pro kamaráda, který si ten svůj zase zapomněl.

Na ruce v zimě nejčastěji volíme tenké vlněné rukavice. Když je větší zima, přichází na řadu teplejší modely z Polartecu Power Stretch nebo softshellové rukavice podobné těm na běžky.

Čelovka je parťák pro všechny, kdo po práci nestíhají doběhnout domů za světla, i pro ty, kteří se nechtějí řídit tím, co zrovna ukazuje denní doba. Když tě čeká strmý seběh lesem, chceš vidět každou větev, kámen i kořen, co se ti motá pod nohy. Jasně, dalo by se namítnout, že spousta lidí zvládla Beskydskou sedmičku s Tikkou z roku 2008 a osmdesáti lumeny. Ale doba se posunula, možnosti taky a v horách bývá člověk často sám. A tam se hodí mít světlo, na které je spoleh.

Co se výkonu týče, šli bychom minimálně do čelovek se svítivostí kolem 300 lumenů. Čím víc světla, tím větší klid. Zároveň ale dává smysl hlídat i hmotnost — pro pohodlné nošení bereme jako rozumný strop zhruba 120 gramů.

Velkou výhodou je i konstantní svícení, tedy funkce, díky které výkon čelovky neklesá s ubývající kapacitou baterie nebo akumulátoru. V naší nabídce najdeš i modely, které zvládnou jak dobíjecí akumulátor, tak klasické tužkové baterky. A možnost volby zdroje energie? Ta se hodí vždycky. Stejně jako mít jeden náhradní v záloze.

Jsou věci, které se vyplatí mít ve vestě při každém výběhu do přírody. Pro případ úrazu nebo nepříjemné pauzy se hodí termofólie a nouzová píšťalka. Tu naštěstí často najdeš už jako součást výbavy — bývá na popruzích čelovek Petzl i na běžeckých vestách. A univerzální šátek? Ten schováš i do kapsy, kam skoro nechodíš, a když zjistíš, že ses s oblečením netrefil, budeš za něj rád(a).

Když se výběh protáhne nebo se někde zamotáš mimo plán, přijde vhod i nouzová tyčinka nebo gel schovaný úplně dole ve vestě. A malý hanibalí tip? Když si jako rezervu vezmeš příchuť, kterou zrovna nemusíš, je mnohem menší šance, že ji sníš jen tak cestou při pohodové svačině.

Hole k náročnějším běhům prostě patří. Ať už vyrážíš na víkendový přeběh hor, ultra, nebo si jen chceš ulevit nohám při výběhu na kopec za domem. U trailových holí jsou klíčové dvě věci: nízká hmotnost a dobrá sbalitelnost.

Znáš to — bunda váží pár gramů, měkká lahev skoro nic, a byla by škoda, aby tě k zemi táhly zrovna hole. Stejně důležitá je i skladnost. Buď je máš v ruce, nebo připnuté na vestě či batohu, a v obou případech dává smysl, aby zabraly co nejmíň místa. Když tedy vybíráš hole na delší běh, hledej takové, které složíš do co nejmenšího balíčku.

Když běžíš dál, déle nebo s sebou potřebuješ vzít víc věcí, přijde vhod běžecká vesta nebo batoh. Oproti klasickému turistickému batohu mají jinak tvarované popruhy a sedí výš na zádech, aby při pohybu co nejmíň poskakovaly. Zároveň nabídnou spoustu kapes a kapsiček na všechno, co chceš mít po ruce bez zbytečného zastavování.

A pokud chceš běžet od chaty k chatě nebo si nést na zádech výbavu i na přespání, dostáváš se do světa fastpackingu. Existují na to speciální batohy, ale spousta ultraběžců i účastníků vícedenních závodů ukazuje, že to jde i s běžným turistickým batohem. Hlavní je, aby dobře seděl, nikde nedřel a fungoval s tebou, ne proti tobě.

Zpracoval: Štěpán Šůstek
Fotografie: Jan Červinka, Ondra Vacek, Štěpán Šůstek

Trailové boty obuté, běžecká vesta sbalená? Pak už stačí jen vybrat, kam vyrazit. Od sluncem zalitých ostrovních stezek až po syrové horské traily - máme pár míst, kde svoje vybavení prověříte se vším všudy.